フェルミ漫画大学よりコチラの動画を紹介します。※再生時間15:45
この動画は「ぱやぱやくん」さんの著書「飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る」解説したモノです。
誰しも疲れや不安を感じるときはあるでしょう。
そんな時の回復術を教えてくれるのがこの本です。
どんな明るい性格の人でも悩みの1つや2つはあるもの。
ぜひこの動画を見てそんなメンタルの回復術を学びましょう。
【弱さを握りしめて生きていく】1:34
「強い人間」とは鋼のメンタルを持った人のことではない。自分の弱さを握りしめる勇気がある人間のことである
＜メンタルは鍛えられない＞
筋肉とちがいメンタルは鍛える事は基本的にできない
「ブラック企業でメンタルが鍛えられた！」という人がいるが、実際には「心がマヒした」が正解である
＜強い人とはこんな人＞
自分の弱さを認めることができ、そこからの回復術を知っている人を「強い人」と呼ぶ
「このままではいけない！」と考えるのではなく「いま私は弱っているんだ」と認めることができる人が強いとされる
【しっかり食べてよく寝る】3:07
＜人は体調がわるいと機嫌がわるくなる＞
特に以下の状態は注意が必要
- 寝不足である
- 空腹である
このような状態だと人は他人にキツく当たってしまう傾向がある。また悩みや不安も大きくなりやすい。
＜一番やってはいけない事＞
辛いと感じた時にそのままの状態で考え続けてはいけない
メンタルがボロボロの状態では頭はうまくまわらない。
このような状態を脱却するためには「ご飯を食べて寝る」のが良い
【どうしてもツライ時は3日休む】4:37
＜勇気を出して休みを取る＞
「休むと会社に迷惑が掛かる・・」と思い休むのを躊躇う人は非常に多い。
しかし無理して働き続けた結果、長期に渡り休まれる方が会社にとってはダメージが大きい
周囲の人間にも「もっと早く言ってくれればいいのに・・」と思われる始末。
＜短日休みでは不十分＞
1日、2日しか休めないと「翌日は仕事かぁ・・」というストレスが付きまとう。
そこでおススメが3連休を取ること。
- 1日目・・・ストレスからの解放
- 2日目・・・ひたすら休むj
- 3日目・・・明日に備える
このように3日休みがあると心身ともにリフレッシュされる
【呼吸はコントロールできる】6:21
＜呼吸が超大事＞
精神が不安定になって夜も眠れない状態になった時は「呼吸法が」有効である
＜心を鎮める呼吸法＞
以下の手順で行う。
- 4秒息を吸う
- 4秒止める
- 4秒息を吐く
- 4秒止める
これは米軍で実際に使われる呼吸法である
【緊急時は頭が真っ白でも止まるな】7:35
＜人は疲れると見続ける＞
- 蛇口の水を見続ける
- 天井の模様を見続ける
これらの症状が出た場合は要注意である
さらに強いストレスが掛かり生き死にの状況になると、ほとんどの人はぼんやりして動けなくなる
＜緊急時こそ動け！＞
事故や事件に巻き込まれるとパニックになり頭が真っ白になるが行動しないのは当然キケンである
そのため陸上自衛隊では「頭が真っ白でも立ち止まるな。指揮を出せ！」と教育されている
＜その場で凍り付いた人がいた時は＞
もし緊急時に立ち止まって動けない人がいた場合は以下の行動を取ること
- 具体的な指示を出す
- 身体を揺らして「しっかりしろ！」と強く言う
【迷彩服を着ない】9:49
緊急時に迷彩服を着るのはキケン極まりない
そもそも迷彩服は「人に見つからないように作られた服」である
よって災害で遭難した場合などで見つからない可能性が上がってしまう
＜小さい子供には赤か青＞
子供をキャンプや登山、釣りに連れて行くときは原色の赤や青の目立つ服を着用させる
夜道を歩く際も目立つ服がベスト（車にひかれるかもしれない）
＜災害はふつうの日にやってくる＞
災害はなにも特別な日にやってくるワケではない
何気ない日常で突如起きるモノなので日頃からの備えがカギとなる
【キツイときは人を頼る】11:17
＜プライドを捨てる＞
- 災害のとき
- お金がないとき
- メンタルが弱っているとき
- 身体が弱っているとき
このような場合は変なプライドは捨てて「人を頼る」ことも大切である
＜自分が元気なときに相手を助ければ良い＞
「人に頼ることに気が進まない」という人は「自分が元気な時は人を助けよう！」と思えば良い
大なり小なり人には迷惑を掛けてしまうのが人間である
【待ってくれている人が必ずいる】13:06
誰かが待っていると思う人は死なない。
- 「守る者がいない兵士」はキケンな行動が目立ち死ぬ確率が高い
- 「守る家族がいる兵士」はぜったいに生き延びようと知恵をしぼる
どんなにツライ状況になってもどこかでアナタを待っている人は必ずいる
それを思い出すことが絶望を脱却する糧になる
この動画のまとめ
- 強い人とは「自分の弱さを認められる人」である
- 病んだ時は食べて寝る
- 休む時は3日間しっかりと休む
- 米軍式呼吸法で心を鎮静化
- 緊急時こそ立ち止まるな！
- 迷彩服は人目に付かないのでキケン
- ムリせず人に頼る
- アナタを待っている人は必ずいると心得る
あり得ないほどの借金をしてヒドイ取り立てを食らった人の話を思い出しました。ある本で紹介されていたストーリーです。
その人は投資話に騙されて億単位の借金をしてしまったのですが「たっぷり寝る」だけでメンタルを維持したそうです。
私もイヤなことがあった時は自然と寝る様にしています。
「ああ！もう寝る！！」と寝ると次の日にはケロっとしていて体も軽いです。
逆にぜんぜん寝れないと前日は体調万全だったのに朝から最悪の気分になります。
そのくらい「寝る」という行為は大事なんだといつも実感しています。2ｃｈ創業者のひろゆきさんも「人生で最も大事なことは睡眠」だと仰っていました。
とにかく病んだら、というか病まないために毎日しっかりと寝ること。
これだけを徹底するだけで心も体も軽くなりますよ。本当におススメです。